2010.12.5日再走西狗牙

vr2226 · **發表於 :** 週二 11月 09, 2010 5:06 pm

集合時間地點：8時30分東涌東薈城廣場集合。搭9點前班車。自備糧水、寒衣。
話時話西狗到現在都有五年。

vr2226 · **發表於 :** 週三 11月 24, 2010 10:04 am

當年上走西狗天氣非常之好，今次再訪看看西狗怎樣變。
http://photo.vr2zof.hk/index.php/photobook/2005/200512/20051211
08年中狗牙合照

cannie · **發表於 :** 週三 11月 24, 2010 10:32 pm

咁就話過了幾年...時間飛逝 (sleep3)

Denis · **發表於 :** 週五 11月 26, 2010 1:40 pm

十二月考試季前盡地一鋪出席

731 一隻 (dd)

helen · **發表於 :** 週二 11月 30, 2010 1:20 pm

今星期競步賽事，不能參與 (no)

，你哋好好享受美好的景色。 (qr)

cannie · **發表於 :** 週三 12月 01, 2010 10:53 pm

大雄:幾時出山呀...我交番個小喇叭給你喎..謝謝 (hi)

yip · **發表於 :** 週四 12月 02, 2010 12:55 pm

我要拜山,不出隊.

大雄 · **發表於 :** 週四 12月 02, 2010 10:49 pm

cannie 寫:

大雄:幾時出山呀...我交番個小喇叭給你喎..謝謝 (hi)

唔好意思呀！ Cannie!

琴日細路練跑唔小心整傷個膝蓋，今個星期日出唔到隊！
如果星期日你見到SAMSON既話，麻煩你交俾佢啦！
唔該！

cannie · **發表於 :** 週四 12月 02, 2010 11:03 pm

大雄:緊要嗎...有需要一定要看醫生..別拖太久呀..好好休息
我會帶埋出嚟..見到SAMSON我交俾佢..

大雄 · **發表於 :** 週四 12月 02, 2010 11:07 pm

cannie 寫:

大雄:緊要嗎...有需要一定要看醫生..別拖太久呀..好好休息
我會帶埋出嚟..見到SAMSON我交俾佢..

睇左鐵打，個避震壞左姐~~!! 要休息一排先！

有心！有心！

cannie · **發表於 :** 週四 12月 02, 2010 11:10 pm

大雄:好好休息...別操勞

helen · **發表於 :** 週五 12月 03, 2010 10:03 am

大雄：

好好休息，

迎接馬拉松。

大劉vr2uya · **發表於 :** 週五 12月 03, 2010 1:40 pm

大雄：
不要操之過急, 要注意長跑呼吸，跑姿及落腳．練習前一定要熱身，完成後要cool down．
每次練習完後腳關節做冰敷約10-15分鐘．

長跑資料網址
http://runninggeorge.blogspot.com/2009/11/12.html
http://www.hkrunningcamp.com/
http://www.hkpe.net/hkpe/cityu/06injuries.pdf

大雄 · **發表於 :** 週五 12月 03, 2010 11:22 pm

大劉vr2uya 寫:

大雄：
不要操之過急, 要注意長跑呼吸，跑姿及落腳．練習前一定要熱身，完成後要cool down．
每次練習完後腳關節做冰敷約10-15分鐘．

長跑資料網址
http://runninggeorge.blogspot.com/2009/11/12.html
http://www.hkrunningcamp.com/
http://www.hkpe.net/hkpe/cityu/06injuries.pdf

謝謝各位行友關心！

現在小弟已好番好多啦！

希望下星期可以操練啦！

Moon · **發表於 :** 週六 12月 04, 2010 1:20 pm

226:
我地今個星期不出隊, 下星期見, 唔該哂~!