日散步1.6公里防癡呆症
(2010年10月18日)

不少長者每日均有耍太極、做伸展運動等「晨運」的習慣，但原來只要每天散步，亦有助身心健康，外國的研究發現，每天散步1.6公里，可預防老人癡呆症，出現認知障礙機會亦減低五成，但專家指出，長者應配合健康的生活習慣，如健康飲食、不吸煙等，也是預防老人癡呆症的方法。
美國匹茲堡大學(University of Pittsburgh)心理學系的研究小組，從1989年開始，追蹤研究299名年齡介乎70至90歲的志願者，以了解他們每周散步的距離。觀察9年後，研究小組透過磁力共振檢查，為志願者進行掃描。再過4年後，研究人員檢測志願者有否出現認知障礙或癡呆症。
結果顯示，有116人患有癡呆症或輕度認知障礙。研究人員發現，每周散步9.7公里至14.5公里的志願者，其大腦灰質較多，而出現認知障礙的機會亦降低一半。有關研究已在美國醫學期刊《神經病學》發表。
負責研究的專家指出，大腦會隨著年齡而逐漸萎縮，故出現認知障礙的機會亦逐漸增加，並演變成老人癡呆症，目前未有藥物可預防或根治此症。因此醫學界一直鼓勵長者，作適量的體育鍛鍊，以預防或延緩癡呆症的發生，從而減輕治療及護理費用。他又稱，若中年時期開始，定期鍛鍊便可促進大腦健康，改善老年時期的思維及記憶力。
英國阿爾茨海默氏症協會(Alzheimer’s Society)發言人則認為，除適量運動外，養成健康飲食習慣、不吸煙、定期檢查血壓及膽固醇水平等，也是降低大腦萎縮機會的最佳方法。

資料來源 http://www.am730.com.hk
http://www.am730.com.hk/article.php?art ... 702&d=1298