十個最佳黃金時間 --請把握 (僅供參考)

●1.唸書的最佳時間
早上 醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，
這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！
●2.運動的 最佳時間
在早晨的時候出去散散步是不錯的，因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！
● 3.吃水果的最佳時間
飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，
體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。
● 4.鍛煉的最佳時間
傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，
無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。
● 5.洗澡的最佳時間
晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。
● 6.減肥的 最佳時間
飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程 1600米，最有利於減肥。
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。
● 7.睡眠的最佳時間
午睡最好從 午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。
晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時，
而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。
● 8.刷牙的最佳時間
應在每次 進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解
食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
● 9.護膚的最佳時間
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，
因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。
● 10.飲茶的最佳時間
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的
鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時 ，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

記住了沒~~
我親愛的朋友！希望人人都能選對時間.才有健康的身體

高血壓的好護士

您知道什麼是高血壓的好護士 (可以與客戶分享，尤其是高血壓患者 )
答案是" 香蕉"
您的長輩如有高血壓的症狀 ,請他多吃香蕉了 ...吃香蕉的效果不會輸給法國的紅葡萄酒英國劍橋大學也曾做過研究、 多吃含鉀食物如香蕉, 得到中風的機會降低40% 。
看了我的 Mail,是不是您又增加一些知識了台灣曾經是有名的香蕉出產國、每年外銷很多的香蕉到世界各地 ,這些香蕉美味可口 , 但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友?
香蕉中含有很多的鉀 ,用以平衡體內過多的鈉、鈉已知是高血壓的幫兇 ,香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品、經常食用香蕉的人 , 患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少、如果您有高血壓的困擾, 每天吃 一兩 支香蕉對您一定有幫助 。 義大利曾經有醫學院做過研究、常吃香蕉者的體內 "壞的膽固醇 LDL" 會降低讓您的動脈清爽健康、如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕, 我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒台灣香蕉名滿天下、台灣的高血壓有沒有比較少?

別忘了這個身邊的健康朋友, 我們辛苦農民種植的健康食品... 香蕉。